Casa e jardim

Valores nutricionais do amendoim - que estão nos pacotes de energia saudáveis


A maioria dos amendoins morde no sofá de vez em quando. Eles podem ser mordiscados com mais frequência. Afinal, eles estão cheios de nutrientes saudáveis.

Amendoim é rico em calorias, mas saudável

Mesmo que seu nome sugira o contrário - amendoim não é noz. Botanicamente falando, são leguminosas. Embora eles não estejam entre os alimentos com menos calorias, eles são cheios de ingredientes e valores nutricionais valiosos e foram cultivados por milhares de anos em países como Brasil, Peru e também no sul dos Estados Unidos e valorizados por sua eficácia como fonte de energia.

Portanto, vale a pena examinar mais de perto os valores nutricionais do amendoim. Por exemplo, eles não devem estar apenas no menu durante o Natal, quando estão em muitos pratos coloridos. Afinal, eles são cheios de bons nutrientes e, portanto, podem ser consumidos com mais frequência.

Está em amendoins

Mesmo que o amendoim com um valor nutricional de 576 kcal por 100 g de nozes não seja exatamente leve, eles ainda fornecem muita energia. Especialmente os vegetarianos devem comê-los regularmente porque contêm muito magnésio. Caso contrário, tudo está nozes:

informação nutricionalPor 100 gramas
calorias576 kcal
graxa48 g
hidratos de carbono10 g
proteína29 g
minerais
potássio660 mg
cálcio41 mg
magnésio160 mg
fósforo340 mg
zinco2,8 mg
ferro1,8 mg
vitaminas
Vitamina B10,9 mg
Vitamina B20,16 mg
Vitamina B60,44 mg
Vitamina E.10,03 mg

Os ingredientes saudáveis ​​e, claro, o sabor falam por amendoins. Você nem sempre precisa comê-los em linha reta. Você também pode processar os pequenos pacotes de energia da terra em pesto ou manteiga de amendoim ou temperá-los com especiarias.